運動
因為昨天十二點就睡覺睡不著就吃了一顆安眠藥，避免影響我隔天上班的精神。 昨天運動完，快走加慢跑總共14KM完成，消耗了700卡路里，可是我卻花了快兩個半小時才完成，真的是不知道該怎麼說，不過，我覺得有跑完有毅力才是最重要的，並且要持續。 我知道自己是個懶散會拖泥帶水的人，做一件事情總是一直拖，到最後才在卯足力氣要挽回因為"拖"得不良結果。我不會想要先苦後甘這樣真的很不對，為什麼會這樣講，是因為我明明可以在十二點半下班吃完中餐約一點或是一點半的時間後開始運動，可是我卻沒這樣做，我不知道為什麼，而且還導致我失眠睡不著，精神很亢奮，真的。但媽媽說這樣才有精神，看起來才輕飄飄的，但我不懂，我這樣根本睡不著，雖然輕飄飄的，但就是太亢奮了導致我睡不著，這大概是因為我太晚運動了吧?! 可是我明明從下午四點半到七點都是在運動，而且從四點半開始運動會太晚嗎?我以為是在晚上八點開始運動才會讓我睡不著，沒想到我四點半運動還是讓我睡不著，這真的很奇怪，該不會我精力太旺盛了吧?!如果我真的精力太旺盛我希望我可以把這個旺盛的精力花費在運動上面， https://www.everydayhealth.com.tw/article/11751 人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。 起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動， 會使心臟的負擔過重 。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。 恩，打到這竟然忘情的一直在找書，我喜歡找書，最好是每個圖書館都去找過一遍，一個主題的書可以互相比較再來找到自己最想要的那本，我最常去的圖書館是，台灣圖書館在永和，新北市圖書館總館，土城柑林埤，淡江大學圖書館，中正大學圖書館，真理大學圖書館，總共有六個，他們都有電子資料庫也就是有電子書可以看，為什麼我喜歡找圖書館，因為這樣對於書的金錢消耗可以省下一筆可觀的數量，也不是因為我很愛讀書，而是因為我很愛找書，以及比較書，為什麼要比較書，因為比較以後你才可以知道哪一本最適合自己想要看的。而圖書館收藏的資料又有所差別，政府單位的圖...